眼瞼下垂とは？その原因と改善方法

最近、YouTubeで「眼瞼下垂（がんけんかすい）」についての動画を見て、実は気になってた方も多いのではないかと感じました。まぶたが下がり、目が開きづらくなるこの症状は、見た目だけでなく、視界の狭まりや頭痛、肩こりなどの不調を引き起こすこともあります。この記事では、眼瞼下垂の原因や改善方法について詳しく解説します。

---

眼瞼下垂とは？

眼瞼下垂とは、まぶたを持ち上げる筋肉（眼瞼挙筋）が衰えることで、まぶたが下がってしまう状態を指します。主に次のような症状があります。

• 目が開きにくい
• 眠たそうな顔に見える
• 目の疲れやすさ、頭痛、肩こり
• 視界が狭くなる

この症状が進行すると、視力にも影響を与える可能性があるため、早めの対策が大切です。

---

眼瞼下垂の原因

眼瞼下垂の原因には、以下のようなものがあります。

1. 加齢による筋力低下

加齢とともに、まぶたを支える筋肉や腱が緩み、まぶたが下がることがあります。

2. コンタクトレンズの長期間使用

ハードコンタクトや長時間のコンタクト装着が原因で、眼瞼挙筋に負担がかかり、眼瞼下垂が進行することがあります。

3. 眼精疲労・長時間のスマホやPC使用

スマホやパソコンを長時間使用することで、目の周りの筋肉が疲労し、まぶたを持ち上げる力が弱まることがあります。

4. 顔のむくみ

まぶたがむくむことで、まぶたが重くなり、眼瞼下垂のような状態になることがあります。

5. 先天性・病気によるもの

生まれつきまぶたの筋力が弱いケースや、神経・筋疾患によるものもあります。

---

眼瞼下垂の改善方法

眼瞼下垂の治療法には「手術」と「トレーニング（リハビリ）」があります。手術は確実な方法ですが、軽度であればトレーニングで改善が期待できます。

1. まぶたのトレーニング

眼瞼挙筋を鍛えることで、まぶたの下がりを軽減できます。

① 眼瞼挙筋トレーニング

• 目を大きく開き、5秒キープ。
• その後、ゆっくり目を閉じる。
• これを1セット10回、1日3セット行う。

② おでこを使わずに目を開ける練習

• 鏡を見ながら、おでこを動かさずにまぶただけで目を開ける。
• これを意識することで、まぶたの筋肉が鍛えられる。

2. マッサージで血行促進

まぶた周辺の血流が悪いと、むくみが起こり、眼瞼下垂を悪化させることがあります。以下のマッサージを試してみましょう。

① 目の周りのツボ押し

• 目頭・こめかみを優しく押す。
• 目の下のくぼみにある「四白（しはく）」というツボを軽く刺激する。

② ホットタオルで温める

• 蒸しタオルを目の上にのせ、血行を促進する。
• 1日1回、5分程度行う。

3. 顔のむくみを取る

むくみが原因の場合は、以下の方法で改善できます。

• 塩分を控える：塩分の多い食事はむくみの原因になります。
• 水分をしっかり取る：水分不足はかえってむくみを引き起こします。
• リンパマッサージをする：フェイスラインや首のリンパを流すことで、余分な水分を排出できます。

---

まとめ

眼瞼下垂は、見た目だけでなく、健康にも影響を与えることがあります。しかし、軽度の場合はトレーニングやマッサージで改善できる可能性もあります。手術を検討する前に、まずはセルフケアを試してみましょう。

もし、日常生活に支障が出るほど症状が重い場合は、眼科や形成外科で相談するのがおすすめです。健康的な目元を維持するために、日々のケアを大切にしていきましょう。